Menjaga postur tubuh yang benar tidak selalu memerlukan peralatan khusus, cukup dengan kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten. Pertama, pastikan posisi dudukmu tegak dengan punggung bersandar pada kursi dan bahu tetap rileks. Letakkan kedua kaki rata di lantai, dan hindari menyilangkan kaki terlalu lama. Posisi ini membantu menjaga keseimbangan antara punggung dan panggul.
Kedua, perhatikan tinggi layar komputer. Idealnya, bagian atas layar sejajar dengan pandangan mata agar leher tidak perlu menunduk terlalu lama. Gunakan dudukan laptop atau monitor stand jika perlu. Selain itu, pastikan jarak antara mata dan layar sekitar 50–70 cm untuk mengurangi ketegangan pada mata dan leher.
Jangan lupa untuk berdiri dan melakukan peregangan ringan setiap 30–60 menit. Gerakan sederhana seperti memutar bahu, menundukkan kepala perlahan, atau berdiri sejenak dapat membantu melancarkan sirkulasi darah. Dengan mengikuti tips ini, kamu bisa bekerja lebih nyaman, fokus, dan terhindar dari nyeri otot akibat posisi tubuh yang salah.
